年代別ダイエット
ひとくちに「ダイエット」といっても効果的な方法は人それぞれで、特に年齢・年代によりダイエット方法は顕著に異なります。年代によって体質や生活環境が変わりますので、「ピュア」ではお客様の年代に合わせたケアをご提案しています。
あなたの年代にあったダイエットをご提案します。
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30代のダイエット
30歳を超えると体型が気になりだす年代です。代謝が落ちやすく、20代の頃と同じような生活スタイルでは体のラインは崩れ、冷えやむくみ、肌の乾燥、しみ・たるみなどを感じるようになります。
特に30代は働き盛り。仕事や育児などで不規則な生活が続き、食生活は乱れ、睡眠や運動が不足しがちです。さらには職場や家庭のストレスを感じることも多いのではないでしょうか。
生活習慣を本格的に見直すことを考え始めなければいけない年代です。しっかりケアして、この若さを10年後20年後にもキープできるようにしましょう。
30代はこんな年代
代謝が落ちやすくなる
不規則な生活
睡眠不足
運動不足
ストレス
出産
老廃物がたまりやすい
皮下脂肪がつき始める
体重が増えやすい
冷えやすい
むくみやすい
セルライトが付きやすい
産後の体重増加
対処法
代謝を落とさないこと
（シャワーではなく）お風呂にゆっくり浸かること
肩こり、腰痛、冷え症、足のむくみなどのケア
デトックス効果を高め、10年後20年後をイメージして体型を維持
発汗を促し、血液やリンパの流れを良くする
おすすめのエステメニュー
セルライトケア（セルライトの改善）
遠赤トリートメント
腸セラピー全身Sマッサージ
トルマリンケア
トルマリンバンテージ
温熱トリートメント
お気軽にお電話ください ０１２０－０７１－５０２
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40代のダイエット
40代になると、目に見えて体の基礎代謝が落ちてくるので、「肌、爪、髪の潤いが失われてきた」「汗をかかなくなった」と感じることが多くなるはず。
若い頃にできていた「食べないダイエット」も通用しなくなります。生活習慣を変えないと、お腹や背中に付き始めた脂肪が落ちにくくなってしまいます。
いわば40代以降のダイエットは、見た目やファッションではなく、将来の健康を意識した真剣ダイエット。体のラインを気にするだけでなく、健康的なダイエットを心がけ、人生の後半戦への基礎固めをすることが必要です。
40代はこんな年代
運動不足
女性ホルモンのバランスが崩れやすい
早い人は閉経を迎える
冷えやむくみを強く感じ始める
皮下脂肪がつきやすい
お腹や背中に脂肪がつき、落ちにくい
体重の増加、体型が変化
更年期障害
対処法
普段よりも少し早歩き
ふくらはぎマッサージ
アンチエイジング
余分な脂肪や老廃物を体外に排出
血液やリンパの流れを良くし、冷えやむくみ、セルライトを改善
ストレッチ
おすすめのエステメニュー
ふくらはぎ巡りマッサージ
リンパドレナージュ
キャビテーション
セルライトケア
アロマパック全身トリートメント
デトックス岩盤
温熱トリートメント
お気軽にお電話ください ０１２０－０７１－５０２
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50代のダイエット
女性ホルモンのバランスが崩れ、体に大きな変化が訪れる年代です。（特に閉経後は）内臓脂肪が付きやすくなり、体つきが丸くなってきます。いわゆる「メタボ」です。着る服のサイズが大きくなり、食事制限で痩せようと思っても、20～30代の頃のように簡単に脂肪が落ちません。
50代は心も体もアンチエイジングケアで差が付く年代です。歳相応に見られるか、いつまでも若く見られるか…、努力の差がはっきり出る年代といえるでしょう。
50代はこんな年代
女性ホルモンのバランスが崩れ、
体に大きな変化が訪れる
閉経を迎える
ほてりやイライラ、更年期障害など
関節が固くなる。筋力が衰える
閉経後は内臓脂肪が付きやすくなる
足や腕がだるくなる
着る服のサイズが大きくなる
対処法
有酸素運動が効果的。20～30分のウォーキングから始める。もうこれ以上脂肪を増やさないように
お風呂あがりにストレッチをする。関節や筋肉を柔軟に
普段使わない筋肉を刺激し、代謝アップを図る
脂肪やセルライトをほぐして体外に排出
おすすめのエステメニュー
セラスリム
キャビテーション
腸セラピー全身Sマッサージ
セルライトケア
アロマパック全身トリートメント
デトックス岩盤
温熱トリートメント
お気軽にお電話ください ０１２０－０７１－５０２
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60代のダイエット
運動量がめっきり減り筋力が落ちることで、脂肪が増えやすくなる年代です。脂肪が増えると、血液やリンパの巡りが悪くなることで冷えやむくみが増えたり、セルライトが凝り固まったり、内臓機能の低下を招いたりします。
この年代に付いてしまったセルライトは頑固で落ちにくく、除去するには時間がかかることも。日頃から血行を良くし、体を柔軟に保つことが大事です。美容と健康の両面からダイエットに取り組むと良いでしょう。
60代はこんな年代
運動量が減る
代謝が落ちる
動くのが億劫になる
疲れやすい
筋力が落ちる
脂肪が増えやすくなる
冷えやむくみ
関節の痛み
対処法
冷えやむくみを改善する
腸内環境を整える
ゆっくり食べる
ウォーキング
関節や筋肉を柔軟にする
筋肉のこわばりやセルライトの改善
おすすめのエステメニュー
キャビテーション
アロマホットケア全身
穏やか遠赤トリートメント
ソフト吸引ケア
リンパ流しマッサージ
ふくらはぎケア
温熱ケア
お気軽にお電話ください ０１２０－０７１－５０２
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70代のダイエット
70代ともなると体のあらゆる機能が低下し、筋力が落ち、代謝が悪くなります。健康管理を行ないながらダイエットに取り組みましょう。
体に負担の少ないストレッチや有酸素運動がおすすめです。深呼吸だけでも代謝が促進されますし、腹式呼吸は腸の働きを良くします。ただし、体は使わないと衰えていきます。70代のダイエットは、無理せず楽しみながら「続ける」ことが大事です。
70代はこんな年代
運動量が減る
代謝が落ちる
年齢を重ねるほど、筋肉量が落ちやすい
筋肉が衰え、代謝が悪くなる
特に足の筋肉が衰える
肩こりや腰痛、ひざの痛みなど
対処法
有酸素運動が効果的。散歩するのが一番手頃でしょう。楽しみながら無理せず習慣にするのがコツ
脚の筋肉を落とさない工夫
腹式呼吸もおすすめ。腸の働きが活発に
意識して水分を摂るようにする
食生活で酵素を補う
心身ともにリラックスすることが必要
血液やリンパの流れを良くする
冷えやむくみを改善
セルライトをほぐし、体外に排出
穏やかな柔軟体操
おすすめのエステメニュー
穏やか遠赤トリートメント
デトックスマッサージ
トルマリンマッサージ
ふくらはぎ巡りマッサージ
ソフト吸引ケア
リンパ流しマッサージ
オイルマッサージ全身
温熱トリートメント
温熱ケア
お気軽にお電話ください ０１２０－０７１－５０２
